Можно ли беременным загорать на солнце: взвешиваем все плюсы и минусы

Научно-доказанный факт, что солнечные ванны не просто доставляют удовольствие, но и расслабляют, умиротворяют, отлично борются с признаками агрессии и депрессии. Однако в жизни каждой женщины наступает момент, когда она вступает в новый период своей жизни – готовится стать мамой. Естественно возникает вопрос: можно ли загорать в период беременности, не навредит ли это будущему малышу? Попробуем разобраться в этом.

Польза загара во время беременности

Большинство будущих мамочек при планировании отдыха в теплых краях, беспокоясь о своем крохе, задумываются о пользе и вреде загара на пляже. Беременность — не повод откладывать долгожданный отпуск, ведь главное соблюдать меру и придерживаться определенных правил пребывания на солнце.

Положительными сторонами принятия солнечных ванн является:

• Солнечные лучи выполняют для человека общеукрепляющие функции, улучшая работу внутренних органов.
• Умеренные загар усиливает обмен веществ, активизирует процессы работы желез внутренней секреции и увеличивает количество гемоглобина в крови.
• Ультрафиолетовые лучи — отличный антидепрессант, который помогает избавиться от уныния и плохо настроения, тем самым настраивая на позитив.
• В солнечных лучах содержится изрядная порция нужного всем витамина D, который участвует в процессе формирования прочного скелета и крепких косточек, особенно у малышей.

Противопоказания к загару беременным на ранних сроках

Загар при беременности в некоторых случаях существенно навредит. Чтобы узнать, можно ли загорать животом и другими частями тела, сначала исключите у себя противопоказания.

К ним относится:

• мастопатия;
• диабет;
• нарушение метаболизма;
• ишемия;
• гипертония;
• иные недуги сердца и сосудов;
• дерматологические проблемы;
• сложности в работе эндокринной системы.

Важно!

При всех вышеперечисленных заболеваниях загар категорически противопоказан. Остальным будущим мамочкам с нормальным течением беременности разрешается нежиться на солнышке после согласования с врачом. Специалист может запретить пребывание на пляже при угрозе потерять ребёнка.

В чем опасность загара при беременности

Несомненно пребывание на солнышке оказывает массу положительной пользы, однако существуют и опасности:

• Длительное пребывание на солнце может стать причиной маточного кровотечения или же повышения температуры внутренних органов и плода, что не является хорошим признаком.
• Некоторые будущие мамы, узнав о том,что нежелательно загорать на 10-12 неделях беременности , стараются заменить естественное солнце ненастоящим и отправляются в солярий. Все дело в том, что вопрос о безопасности солярия для будущих мам глубоко не изучался, поскольку возникла сама процедура получения искусственного загара не так давно.
• От активных солнечных лучей возможно появление пигментации. Пигментные пятна могут быть различного размера и обычно их можно обнаружить на лице, зоне шеи, декольте, ушных раковинах, кисти рук, спине. Такое возможно не у всех беременных, а тех, у кого генетическая предрасположенность. Им рекомендуется как можно меньше находиться на солнце и пользоваться защитными кремами.
• Существует вероятность солнечных ожогов, особенно у светлокожих женщин.

Можно ли использовать крем-автозагар?

Прекрасно, если беременная женщина может наслаждаться лучами солнца на берегу моря, загорать или просто приобрести желаемый оттенок кожи в солярии. Но если нет такой возможности или существуют другие причины отказа от принятия ультрафиолетовых лучей, можно использовать крем-автозагар.

Почему применение этого средства считается небезопасным для организма будущей мамы и ее ребенка? Однозначных данных о вреде или его отсутствии нет.

При нанесении автозагара через кожу в кровь проникает вещество дигидроксиацетон, небезопасное для здоровья беременной. Именно этот компонент при взаимодействии с кератином дает эффект бронзового загара.

ИНТЕРЕСНО: можно ли беременным летать на самолете: какая может быть опасность?

Кожа беременной склонна к появлению пигментных пятен. При нанесении искусственного загара возможно их усиленное проявление. Под влиянием гормонов в организме беременной женщины получившийся оттенок кожи может не совпадать с желаемым, поэтому стоит наносить крем тонким слоем, в несколько этапов, до приобретения нужного оттенка.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли беременным париться в бане?

Правила загара во время беременности

Поговорив о предосторожностях загара, выясним, как же все же правильно это делать:

1. Бывать на солнце только в безопасные часы, когда солнце менее агрессивно: до 10-ти часов утра и после 17-ти часов вечера. В остальное время лучше вообще не выходить или находиться полностью в тени.
2. Во время беременности же кожа становится более чувствительной и уязвимой, поэтому недопустимо длительное пребывание под прямыми солнечными лучами, лучше выбирать тенистые места.
3. Всегда использовать полный набор для безопасного загара: солнцезащитные очки, головной убор, защитные крема с высоким фактором SPF (лучше использовать детские солнцезащитные средства). Выбирая SPF-защиту, необходимо учесть — чем светлее природный цвет вашей кожи и волос, тем больший фильтр понадобится.
4. Есть врачи, которые придерживаются мнения, что ультрафиолетовое воздействие вызывает нервные расстройства у ребенка, поэтому они рекомендуют не принимать солнечные ванны первые 10-12 недель беременности.
5. Выбирать только свободную одежду, которая бы не нарушала естественный процесс кожного дыхания.

Цветотипы кожи
Что касается купания беременных, то проводить время в воде можно практически без ограничений, если вам присуще чувство меры. Морская вода значительно улучшает самочувствие, улучшает работу внутренних органов и расслабляет мышцы. А вот прежде, чем погрузиться в речной водоем, стоит сначала убедиться, что он является экологически чистым местом.

Солнцезащитный крем для загара

Это очень важный предмет женской косметички даже в обычной жизни, что уж говорить о беременности. Крем позволяет загореть равномерно, не обгореть, не пересушить кожу. Важно правильно подобрать такое косметическое средство согласно необходимой степени защиты.

Светлокожим мамочкам со светлыми волосами и глазами нужна более сильная защита. Такие женщины практически не загорают, но кожа быстро сгорает на открытом солнце и облазит. Если глаза и волосы светлые, но кожа чуть темнее, у таких дам есть шанс получить загар, но им следует быть осторожными. В том случае подойдет более слабое защитное средство.

Мамочки с темными волосами и глазами, как правило, обладают более темной кожей. Они могут получить красивый загар и практически никогда не обгорают, в этом случае подойдет крем со средней степенью защиты. А вот если вы смуглая от природы, вам в принципе нечего бояться, достаточно «слабого» средства, которое позволит коже не пересохнуть.

Однако важно отметить, что, несмотря ни на какие природные данные, вы беременны. Ваша кожа чувствительна. Поэтому солнцезащитное средство должно иметь минимальный уровень SPF 20.

Общие рекомендации

Как правило, если беременность протекает без осложнений, тогда пребывание на солнышке не повредит, естественно только в безопасные часы. Есть и другие маленькие «но». Так, специалисты не советуют беременным длительные переезды и перелеты, но если без этого невозможно, то лучше все же предпочесть самолету поезд. Особое внимание стоит уделить стране для отдыха. Так, лучше подобрать такое место, в котором климат будет похож на тот, в котором вы непосредственно проживаете. А вот отдых в экзотических странах (Африке, Америке) лучше отложить до лучших времен. Поэтому залог счастливого время провождения на солнышке – правильный подход в этом вопросе.

Всегда стоит помнить, что прежде чем принять решение о принятии солнечных ванн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом, которые вас наблюдает. Только этот специалист с учетом особенностей протекания беременности сможет дать подробную консультацию.

Медицинские противопоказания для будущих мам

Начнем с самого неприятного, но всего лишь временного ограничения: при каких диагнозах будущей маме лучше всего оставаться дома под присмотром врачей?

• Предлежание плаценты. Если она расположена низко, то даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения. Определить, существует ли у вас такая проблема, поможет УЗИ-сканирование.
• Угроза прерывания беременности также однозначно предполагает постельный режим.
• Токсикоз второй половины беременности (гестоз). У будущей мамы появляются отеки на ногах, руках, лице, повышается артериальное давление, выявляется белок в моче. В этой ситуации уезжать куда-либо на отдых нельзя, нужно отправиться в роддом для лечения.
• Обострение любого хронического заболевания, аллергических реакций. Если в течение беременности ваш лечащий врач выявил подобные осложнения, то, скорее всего, он порекомендует отдыхать не далее чем в 50-100 км от города, в котором вы живете. Непременным условием в данной ситуации является возможность периодически приходить на консультацию к врачу, а в случае необходимости — получить доступ к экстренной квалифицированной медицинской помощи.

Но если подобные сложности вас миновали, то, по мнению большинства врачей, второй триместр беременности (14-27 недель) — оптимальное время для путешествий: остались позади утренние недомогания, ваш организм уже привык к новому состоянию, вы полны сил.

Беременным можно загорать? Беременным можно загорать!

Ни для кого не секрет, что летом солнце становится более активным. Солнечная активность достигает пика в июле-августе и зависит не только от времени года, но и от времени суток. В период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме, особенно в коже.

UVA-лучи — более длинные; считается, что они проникают в дерму (глубокий слой кожи), разрушают клетки, становятся причиной старения, развития рака кожи и катаракты. Более короткие UVB-лучи воздействуют в основном на эпидермис (поверхностный слой кожи). Воздействие UVC-лучей во внимание не принимается, так как они почти полностью отражаются эпидермисом.

Надеемся, что сказанного выше вполне достаточно, чтобы будущая мама, как, впрочем, и всякий другой здравомыслящий человек, пропустила одно из традиционных курортных развлечений — конкурс “Кто чернее?” (варианты — “Кто самый шоколадный?”, “Кто самый бронзовый?”). На то у беременной женщины помимо всего перечисленного есть и дополнительные причины:

• Длительное пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.
• Будущая мама рискует быстро перегреться на солнце и упасть в обморок, так как во время беременности изменены и затруднены процессы теплообмена.
• Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен нижних конечностей. Это объясняется тем, что во время беременности кровоток в венах затруднен, а если беременная женщина к тому же находится в условиях жаркого климата, — нарушаются процессы теплообмена, снижается артериальное давление и кровоток замедляется, что способствует развитию застойных явлений в венах и, соответственно, варикозной болезни.
• Если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться. Пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона).

С другой стороны, солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов: кальция, магния, фосфора, препятствует развитию остеопороза у будущей мамы и является профилактикой развития рахита у будущего ребенка. Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности.

Как и до беременности, желательно загорать до 10 часов утра и после 5 часов дня — в период неактивного солнца. Правда, будущим мамам нужно принимать некоторые дополнительные меры предосторожности, например использовать специальные солнцезащитные средства. Сейчас выбор всевозможных кремов и масел достаточно велик.

Напомним лишь общие критерии их выбора. Если вы собираетесь пользоваться маслами, то помните, что масло придает коже гладкость, мягкость, но не защищает от ожогов. При использовании эфирных масел нужно учитывать фотосенсибилизирующее действие некоторых из них: масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, коры корицы.

Это действие основано на том, что вещества, входящие в состав эфирных масел, накапливаются в коже и повышают её чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. В результате развиваются аллергические дерматиты и воспалительные процессы на участках кожи, подвергнувшейся солнечному облучению. А вот масла тмина и кедра могут вызвать гиперпигментацию — потемнение кожи и появление пигментных пятен.

Поэтому в солнечные дни лучше не применять средств, содержащих эти масла, или не выходить на улицу в ближайшие 2 часа после их применения. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем, то он должен иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF, наиболее же подходящая — 30 SPF (степень защиты всегда указана на упаковке). Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.

Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут овощи и фрукты. В этот период вам особенно необходимы антиоксиданты, нейтрализующие продукты обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды. Их особенно много содержится в моркови, томатах, они также присутствуют в растительных нерафинированных маслах и охлажденном зеленом чае.

Вообще, в жаркие месяцы лета (в июле, августе) будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени. Днем в жару лучше принимать воздушные ванны в тени. Кроме того, не забудьте захватить с собой на пляж воду и время от времени пополнять ее запас в организме.

Какое путешествие обходится без знакомства с особенностями местной кухни! Но опять-таки в вашем положении не следует забывать о чувстве меры. Обильная еда в жаркий день принесет не столько удовольствия, сколько вреда. В жаркий день приемлем общий принцип: меньше калорийной еды на солнце. Тогда организму не придется тратить силы на переваривание пищи, при котором выделяется дополнительная тепловая энергия, что может стать дополнительным фактором перегревания.

Предлагаем ознакомиться: Устраняем морщины вокруг глаз с помощью домашних косметических масок

Что касается развлечений, здесь следует учесть несколько обстоятельств. Прежде всего, спланируйте свой день: на открытом солнце лучше находиться в первой половине дня не позже, чем до 12 часов, а во второй — не раньше, чем с 17 часов. Длительные пешие экскурсии, сафари на джипах, восхождения в горы и спуски в каньоны, как и дайвинг, придется отложить на “небеременный” период вашей жизни.

Позаботьтесь также о своем гардеробе. В солнечные часы наиболее безопасна легкая одежда светлых тонов с рукавами. Она предохранит вас от ожогов, а если одежда будет из натуральных материалов — хлопка или льна, то и от аллергических реакций, которые чаще всего проявляются именно на солнце. Не забудьте и про головной убор. Во избежание перегрева не стоит носить узкую облегающую одежду — она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.

Можно ли загорать во время беременности. Можно ли загорать беременным

Мария Лукашиназаведующая отделением патологии беременности Центра планирования семьи и репродукции

Почему полезные солнечные ванны

Давно известно, что лучи солнца активизируют выработку витамина D3 , который необходим, как основной стимулятор в усвоении организмом кальция. Опыт показывает, что даже при постоянном употреблении витаминов и кальция, у большинства женщин во время периода беременности выпадают и тускнеют волосы, появляется кариес, начинают слоиться ногти.

Все эти симптомы наглядно показывают нехватку кальция и витамина D3 в организме. Но, даже принимая витаминные комплексы и получая этот витамин извне в виде таблеток, в капсулах, происходит недостаточное его усвоение. Отсюда следует, что на солнечные ванны необходимо принимать на небольших сроках беременности, когда формируются будущие зубы ребенка.

Отметим, что совершенно не возбраняется и, наоборот, даже рекомендуется пребывание на море, но с разумными ограничениями (только утром, никаких обеденных пляжей и поближе к тени).