Абдоминопластика живота: виды, фото до и после, отзывы

Чтобы справиться с упрямым жиром, необязательно прибегать к операции, посещать дорогие салоны и тренажерные залы. Можно улучшить фигуру в домашних условиях, выполняя упражнения, правильно питаясь и дополняя все это массажем и обертываниями.

Лишний жир на животе в первую очередь проявляется возникновением так называемого фартука. Фартук на животе – это обвисшая кожно-жировая складка в нижней части живота, избавиться от которой может быть достаточно непросто. Но расстраиваться не стоит. Те, кто задастся такой целью и будет готов пересмотреть свой образ жизни, могут убрать фартук на животе без операции. Рассмотрим, что для этого нужно.

Когда требуется пластика живота?

Самыми частыми причинами, по которым женщины обращаются к пластическому хирургу с целью улучшить качество тела и кожи в области живота: резкое похудение или растяжение кожи после родоразрешения. Если в первом случае у пациента обвисает кожа, то во втором все немного сложнее. У многих женщин вследствие вынашивания крупного плода или многоплодной беременности расходятся прямые мышцы живота, выступает пупок. Исправить эту проблему при помощи спорта и правильного питания удается далеко не всем.

Пластика живота (абдоминопластика) помогает устранить:

• возрастные изменения кожи, ее обвивание, растяжки;
• отложения жировой клетчатки;
• околопупочную грыжу, грубые стрии;
• провисание передней брюшной стенки (птоз);
• расхождение мышц.

Противопоказания

К общим противопоказаниям относятся:

• острые инфекционно-вирусные заболевания;
• органические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательных систем в стадии декомпенсации;
• органические заболевания нервной системы;
• кишечные расстройства;
• некомпенсированный сахарный диабет;
• аллергические заболевания;
• беременность.

Среди местных противопоказаний можно выделить:

• грибковые заболевания кожи;
• дерматиты, гнойные заболевания кожи;
• псориаз.

Пластика живота противопоказана женщинам, которые в ближайшее время планируют беременность. Также операцию нельзя проводить при приеме некоторых медикаментов и препаратов.

Виды абдоминопластики

Объем и локализация избыточной ткани в каждом случае разная. Поэтому разработано несколько методов проведения операции, каждая из которых нацелена на разрешение определенной проблемы живота. Рассмотрим, какие бывают виды абдоминопластики.

Миниабдоминопластика

Эту операцию проводят, если избыток эпидермиса незначительный, толщина подкожной жировой клетчатки небольшая, а мышечная ткань почти не растянута. Миниабдоминопластика живота подразумевает сначала липосакцию через циркулярные разрезы возле пупка, а затем иссечение кожных избытков.

При необходимости укрепления мышечной ткани, возможно иссечение эпидермиса вокруг попучной зоны. А само положение пупка сохраняется. Такая разновидность операции имеет небольшую продолжительность, малозаметный след в зоне бикини. Восстановление после абдоминопластики живота короткое.

Полная пластика живота

Процедуру проводят пациентам, которые страдают избыточной массой тела и непропорциональным распределением жира. Излишек кожи и жира удаляют не только в зоне живота, но и на бедрах, спине, боках.

Операция сложная, продолжительная и кропотливая. Для ее проведения может понадобиться до 5 часов. Проводится под общей анестезией. Оставляет после себя достаточно большой след по бокам, в области нижней части спины. Реабилитация после такой абдоминопластики живота занимает много времени и требует соблюдения определенных рекомендаций пациентом.

Средняя абдоминопластика

Показана при значительном обвисании эпидермиса, наличии складок кожи, скопления жира. Коррекция живота средней абдоминопластикой помогает устранить растяжение мышц брюшины, убрать «фартук» из лишней кожи. При таком виде вмешательства зачастую проводят не только горизонтальный разрез, но и вертикальный.

С аспирацией жировой ткани

Абдоминопластику нередко дополняют липосакцией — удалением жировых отложений с целью утончения подкожного жира и создания более ровной передней брюшной стенки.

Вертикальная абдоминопластика

Во время оперативного вмешательства кожно-жировой лоскут натягивают от периферии к центру, сверху вниз, а избыточные ткани удаляют по бокам от разреза. Операция показана:

• для удаления лишних тканей, которые локализируются вдоль серединной зоны;
• натяжения брюшной стенки путем дупликатуры (или удвоения) апоневроза (сухожильной пластинки из плотных эластических и коллагеновых волокон).

При диастазе прямых мышц живота абдоминопластика помогает устранить поперечное растяжение кожи мышечной ткани. Имеет недостаток — шрам, который невозможно скрыть под нижним бельем.

Боковая абдоминопластика

Проводится для формирования новой линии талии. Резекция кожи осуществляется преимущественно в латеральных (боковых) отделах туловища. Пластический хирург накладывает швы с незначительным натяжением в боковой части и почти без натяжения в центре раны. Послеоперационный рубец имеет специфическую форму.

С выделением контура талии

Операция помогает сформировать красивые изгибы лицам, у которых имеется большой объем лишней кожи, а передняя брюшная стенка выпирает. В некоторых случаях, чтобы добиться хорошего эстетического результата, хирург осуществляет частичную резекцию 1 или 2 пар нижних ребер.

Эндоскопическая абдоминопластика

Методика считается атравматичной. Иногда сопровождается липосакцией. Выполняют ее при дефектах мышц людям с хорошей эластичностью кожи. Чаще всего проводят женщинам после беременности. Никаких разрезов эндоскопическая абдоминопластика живота не предполагает, только проколы, через которые хирург сшивает мышечную ткань. Кожа остается целой. Следы практически незаметны. Реабилитационный короткий. Поэтому эту мелодику иногда называют безоперационной абдоминопластикой живота.

Показания к операции

Процедура показана, если вернуть красивый плоский живот не удается традиционными методами: спорт, питание, различные косметологические процедуры. Также ее проводят:

• при многочисленных растяжках, шрамах, рубцах после травм и хирургических вмешательств;
• наличии грыж: пупочных, паховых, белой линии живота;
• расхождении внутренних краев мышечной ткани.

Избыток кожи (птоз)

Птоз (растяжение эпидермиса, потеря эластичности, опущение мягких тканей) может иметь несколько степеней:

1. Первая — присутствуют стрии, но растяжение кожи незначительное.
2. Вторая — над и под пупочной зоной кожа дряблая, рыхлая, имеется незначительное обвивание эпидермиса.
3. Третья — пациент имеет выраженное обвивание эпидермиса в нижней части живота (толщина не превышает 9-10 см), складка слегка затрагивает боковую сторону туловища.
4. Четвертая — толщина фартука из эпидермиса больше 10 см, имеются выраженные складки на боках.

Птоз — распространенное явление среди рожавших женщин. Абдоминопластика живота после родов для некоторых является единственным вариантом устранения избыточного эпидермиса, поскольку физические нагрузки, диеты бессильны.

Отсутствие талии

Распределение жировой ткани у каждого человека индивидуальное. В одном случае она локализируется в большей степени в области ягодиц, в другом — в области живота, в третьем — на боках и т. д. Если у пациента прямоугольное телосложение по причине лишних жировых отложений на боках, а также обвисший живот, то абдоминопластика помогает создать новую талию и плоскую ровную брюшную стенку. Но это только в том случае, если эпидермис потерял эластичность и тонус. Если кожа молодая, а проблема незначительная, то в некоторых случаях целесообразней провести липосакцию.

Пластика пупка

Пластика пупка называется умбиликопластика. Она часто проводится совместно с абдоминопластикой. Процедура показана лицам, которые желают иметь анатомически правильный и красивый пупок, а также:

• если он имеет несимметричную, деформированную форму;
• обвис, растянут, над ним свисает эпидермис;
• выступает над поверхностью кожи;
• отсутствует после серьезной операции или травмирования.

Плата за красоту: сколько стоит и как долго держится результат

Цена на проведение пластики живота зависит в первую очередь от способа (вида) операции и особенностей ее проведения, связанных с анатомическими параметрами пациента и тем результатом, который он хочет получить.

В клиниках КЛАЗКО в Москве пластика живота проводится опытными хирургами высшей квалификации – стоимость соответствует заявленному уровню и гарантиям, которые даются пациенту. Например, цена пластической операции на животе после родов в клинике КЛАЗКО колеблется в пределах от 120 до 330 тысяч рублей в зависимости от объема предстоящего вмешательства.

Конечно, коррекция живота относится к разряду достаточно сложных операций. Но и результат обычно компенсирует все неудобства и дискомфорт. Наши пациенты вместе с излишками жира и кожи в проблемной зоне избавляются от неуверенности, начинают любить себя и… свое тело.

Предварительная запись на первичную консультацию пластического хирурга производится по телефону.

Надоел большой живот? Звоните прямо сейчас!

Пластическая операция «Абдоминопластика — пластика живота»:	Стоимость:
Кожная пластика без перемещения пупка (Минилифтинг)	360 000 руб..
Пластика передней брюшной стенки с перемещением пупка	420 000 руб.
Пластика пупка с пластикой грыжевых ворот при пупочной грыже	135 000 руб.

Записаться на консультацию

Уровень затрат на операцию, пребывание в клинике, анестезию, анализы и сопутствующие услуги может быть определён исходя из вида операции. Для начала необходимо пройти консультацию хирурга. В среднем цена начинается с отметки 140 тысяч рублей. Узнать примерные расценки можно на сайтах клиник, практикующих абдоминопластику живота, там же посмотреть фото до и после.

На операцию решиться сложно, страшит наркоз, послеоперационное восстановление, немалая стоимость процедуры. Однако результат абдоминопластики сохранится на годы вперёд, это разумный вклад в поддержание стройности.

Цены на хирургическую коррекцию живота в столичных клиниках варьируются от 40 до 200 тыс. руб. В некоторые прайс-листы включена стоимость пребывания в стационаре и предварительной консультации, в других указана лишь сумма за операцию. Различаются цены на абдоминопластику живота разных видов и категории сложности.

Клиника	Адрес	Цены
Клиника пластической хирургии и косметологии проф. Блохина С. Н. и д-ра Вульфа И. А.	ул. Гиляровского, 55	от 300000 руб. Скидка 50% до 1.01.16 г.
Клиника пластической хирургии «Art Plastic»	ул. Мневники 13/ к.1	от 140000 до 180000 руб.
Клиника пластической хирургии и косметологии «Lux»	Новые Сады, 2/стр.1. (Переделкино. 6-ая ул.)	от 80 000 руб. информация о полной стоимости после консультации
Клиника пластической хирургии «Бьюти Доктор»	Нахимовский пр-т, 56	от 300 000 руб. (средняя цена)
Центр пластической и эндоскопической хирургии «Клиника Ланцетъ»	ул. Спиридоновка, 24/1-3, стр.1	от 135000-210000 руб. Скидка друзьям в соцсетях 10%! до­1.12.15 г.
Клиника пластической хирургии «Пропорция»	Ленинский пр-т, 111/к.1	от 86900 до 180000 руб. Скидка 30% до 31.12.15 г.

Перед операцией

Основным этапом подготовки является комплексное обследование пациента для выявления всевозможных противопоказаний и минимизации риска побочных эффектов. Для этого пациенту могут быть назначены различные лабораторные исследования (общий анализ мочи, крови, коагулограмма, биохимия). При подозрении на нарушение работы внутренних органов: КТ, УЗИ, флюорография и т. д.

Непосредственно перед процедурой за неделю нужно отказаться от курения, употребления спиртного, препаратов, которые влияют на реологические свойства крови. А в день операции отказаться от приема пищи.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится.
2. Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом.
3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе.
4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие.
5. Массажеры – ручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки.

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Основные этапы операции

То, как проходит операция абдоминопластика живота зависит от разновидности процедуры. Но в каждом случае основными этапами проведения хирургического вмешательства являются:

1. Анестезия, обработка оперируемой области антисептическими растворами.
2. Нанесение разметки, определяющей размеры кожного чехла, который необходимо удалить.
3. Выполнение разрезов, удаление избыточной ткани.
4. Накладывание шовного материала, повязок.

То, насколько будет заметен послеоперационный шрам, зависит в большинстве от мастерства хирурга. Но также не исключается индивидуальные особенности заживления тканей у пациента. Если ткани склонны к рубцеванию, то шрам может быть сильно выраженным, даже при идеальной работе врача.

Особенности питания

Важный аспект в том, как убрать лишнюю кожу с живота – это правильный рацион. Организму нужны следующие компоненты:

• Белки – 1-2 грамма на килограмм нашего веса. Они крайне необходимы для упругой кожи и мышц в тонусе. Организму нужны как животные, так и растительные белки. Источники первых – мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция, яйца, вторых – орехи, бобовые, злаки, некоторые овощи.
• Жиры – женскому организму в день нужно от 30 грамм жиров, но учтите, что жиры жирам рознь. Лучшие источники их – растительные продукты: растительные масла, орехи, авокадо. А вот от тортов, конфет, фаст-фуда и прочих источников не слишком ценных жиров и простых углеводов настоятельно рекомендуется отказаться.
• Углеводы – основной источник энергии. Выбирайте сложные углеводы, которые содержатся в злаках, мучных изделиях грубого помола, фруктах и овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы.

Белки являются основным строительным материалом для соединительной ткани, которая будто возвращает обвисшую кожу на место. Чтобы организм делал это лучше и быстрее, нужно регулярно кушать кисломолочные продукты и другие источники белков. Отказаться рекомендуется от рафинированных сладостей, маргарина и прочих соусов, ряда продуктов, которые содержат транс-жиры. В них нет полезных веществ, зато есть масса вредных компонентов, которые негативно влияют как на состояние кожи, так и на фигуру в целом.

Чтобы убрать обвисший живот и восстановить кожу после родов, нужно активизировать в организме выработку коллагена. С этим замечательно справляются следующие продукты:

• рыба (в особенности горбуша, кета, форель);
• курица и индейка;
• перепелиные яйца;
• морская капуста;
• овощи и зелень;
• фрукты и ягоды.

Учтите еще один важный момент. Если у вас обвисла кожа на животе, это является признаком того, что клеткам не хватает влаги. Важно остановить и предупредить обезвоживание, а для этого рекомендуется пить не меньше 1,5-2 литров воды. Также полезны зеленые и травяные чаи, свежевыжатые соки. А вот кофе и алкоголь способствуют обезвоживанию организма, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Когда клетки перестанут испытывать недостаток воды, кожа будет восстанавливаться намного быстрее. Питьевой режим рекомендуется соблюдать как в процессе диеты, так и по ее окончании. Это поможет сохранить кожу упругой и свежей.

Реабилитация после операции

Чтобы минимизировать побочные эффекты в процессе заживления тканей, пациенту нужно соблюдать ряд рекомендаций. Обязательно необходимо носить бандаж после абдоминопластики живота. Такие изделия предотвращают расхождение швов, смещение тканей, кровотечения. Также бандаж препятствует чрезмерному скоплению жидкости в оперируемой области. То, сколько держится отек после абдоминопластики живота, во многом зависит от того, носил ли пациент бандаж. Как правило, отечность держится первую неделю, затем постепенно уходят.

Что еще нужно делать пациенту:

• ограничить горячие водные процедуры, посещение бассейнов, водоемов, пребывание на солнце;
• исключить физические нагрузки для профилактики расхождения швов, кровотечений;
• обрабатывать оперируемую область антисептиками;
• принимать антибактериальные препараты для предупреждения воспалительных процессов.

Физическая активность

Как быстро убрать весь низ живота с помощью упражнений? Одновременно с изменением рациона начните ежедневные тренировки мышц брюшной стенки. Для этого подойдёт комплекс:

1. Чтобы занять исходное положение, следует лечь на ровную спину, выровнять ноги, а руки расположить вдоль корпуса. Ноги поднимают поочерёдно, стараясь держать их ровными. Через несколько дней для увеличения нагрузки можно попробовать не опускать конечности на сто процентов, а удерживать в нескольких сантиметрах от пола.
2. Упражнение выполняется из позы лёжа. Руки нужно положить на затылок, а ноги выпрямить. Вначале необходимо поднять конечности вверх, а затем попытаться оторвать от пола таз.
3. Лягте на спину, а руки завести за голову. Необходимо поочерёдно подтягивать колени к груди, пытаясь коснуться локтя противоположной руки.
4. Из положения лёжа одновременно поднимают ноги и туловище, стараясь дотянуться руками ступней.
5. Ускорить процесс восстановления мышечного тонуса помогут регулярные пробежки и плавание.

Возможные осложнения

Как и у любого другого хирургического вмешательства, после абдоминопластики живота возможны негативные последствия. Отек, гематомы, снижение чувствительности эпидермиса — это варианты нормы ответа организма на нарушение целостности кожного покрова.

Однако осложнения после абдоминопластики живота могут быть более серьезными. Чем опасна абдоминопластика живота:

• инфицированием, воспалением, нагноением тканей, некрозом;
• расхождением швов, кровотечениями;
• гиперпигментацией;
• внутрибрюшной гипертензией;
• пневмонией;
• тромбоэмболией.

Также ни один пациент не застрахован от неудовлетворительного эстетического результата. Существует риск неравномерного распределения подкожной жировой клетчатки, неровных заметных швов, изменения формы пупка и др.

Как убрать жировой фартук на животе: есть ли шансы

Все зависит от причины и длительности состояния. Лучше, если причину установит врач и он же подскажет наиболее действенные методы лечения. Однако, начать убирать жировой фартук можно самостоятельно с пересмотра питания и ежедневной физической активности.

Если в ежедневном рационе присутствуют сдобные изделия и сладости, конфеты, пирожные, шоколад, булочки, то надо решительно от них отказаться. Если двигательная активность не превышает 2000 – 3000 шагов в день и отсутствует какая-либо гимнастика, то надо срочно начать двигаться и делать специальные упражнения.

Врач обязательно подскажет как избавиться от излишков жира, даже если у вас есть противопоказания для какой-либо активности.

Вариант комплекса упражнений

Если причиной жирового фартука послужили гормональные нарушения, стрессовые ситуации, то без специализированной врачебной помощи здесь не обойтись. Понадобится определение уровня гормонов в крови и их коррекция специальными препаратами.

Если был стресс, который привел к резкому похуданию, то гимнастика не решит проблему. Необходима консультация психотерапевта и опять же профессиональная коррекция состояния.

Фото до и после абдоминопластики

Миниабдоминопластика живота фото до и после:

Беременность после абдоминопластики фото живота

Мнение эксперта

Мишель Эллерн

практикующий косметолог-дерматолог

Многие родившие женщины сталкиваются с таким остаточным последствием, как обвисающий живот. Убрать его реально, но не сразу. Первые три месяца после родов не рекомендуется изматывать себя какими-либо физическими нагрузками. Затем начинают постепенно выполнять самые простые упражнения. Одновременно с этим следует привести в норму рацион питания, но так, чтобы при грудном вскармливании не возникла угроза здоровью малыша. Из косметических процедур показаны – массаж и растирания жиросжигающими средствами.

Теда Контис

пластический хирург

Фартук на животе остается и после интенсивного похудения. Необходимый комплекс мероприятий: самомассаж, сбалансированное питание, спорт, контрастный душ по утрам, сауна и регулярные обертывания.

Упражнения для быстрого результата

Жир уходит в результате активных и ритмичных воздействий на проблемную зону. В области жирового валика плавление жира происходит быстро, если крутить обруч, причем важен ритм вращения. Если сразу крутить обруч быстро не получается, то надо постепенно наращивать темп вращений.

Упражнение «Планка»

Прекрасное упражнение для сжигания жира – планка. Ее можно выполнять стоя на полу руками и ногами, стоя на полу с приподнятыми на подставку руками, с приподнятым ножным концом, опершись на ладони или на локти. Вариантов много, а правило должно быть одним – делать планку регулярно, то есть каждый день.

Комплекс жиросжигающих упражнений на неделю

В отличие от зарядки комплекс жиросжигающих упражнений должен включать высокоинтенсивные виды упражнений, направленные на снижение жировой массы.

Упор следует сделать на упражнения, корректирующие живот, помогающие восстановить пресс:

• и.п. – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Вытянуть руки перед собой и выполнять приседания;
• исходное положение – лежа на спине, ноги не сгибать. Сгибаем правую ногу и заводим ее за левую, которую держим прямо;
• и.п. – поза планки. Поворачиваем корпус поочередно в разные стороны, вытягивая при этом руку вверх;
• и.п. – планка. Выдержать позицию не менее 60 секунд, постепенно увеличивая время;
• и.п. – лежа на спине, руки заложены за голову. Выполняем поднимания ног поочередно, стараясь держать их ровно.

Можно ли убрать фартук в домашних условиях?

Убрать фартук на животе дома, без операции и посещения спортзала, реально, но непросто — придется приложить максимум усилий. Для этого можно составить индивидуальный план и следовать ему, выбрав несколько направлений воздействия на проблемную зону, так как только комплексный поход поможет добиться успеха.

Для устранения обвисшего живота применяют:

• физические упражнения (гимнастика, фитнес, хулахуп);
• эффективные техники дыхания (вакуум, бодифлекс);
• косметические уходовые средства (маски, скрабы, крема с подтягивающим эффектом);
• советы по организации правильного питания;
• разного рода массажи (при помощи банок, руками).

В некоторых ситуациях справиться дома с отвисшей после похудения кожей живота невозможно. При большой потере веса кожа подвергается большому растяжению и последующему провисанию, ее тургор теряется безвозвратно. В таких случаях реально исправить ситуацию поможет только оперирование.

Ручной самомассаж

Убрать фартук на животе можно, пользуясь банками для массажа. Они могут быть как стеклянные, так и вакуумные. Предпочтительнее использовать вакуумные силиконовые банки, которые имеются в свободной продаже в любой аптеке. Перед началом манипуляции кожу рекомендуется разогреть при помощи душа, нанести пилинг.

Затем на проблемную зону наносят увлажняющую эмульсию (масло или крем). Техника выполнения не сложная: банка герметично присасывается к коже и перемещается по часовой стрелке, воздействуя на подкожные накопления. Начинать массаж следует с 5 минут, постепенно увеличивая время до 20.

Появление синяков после баночного массажа возможно, однако сама процедура не должна доставлять болезненные ощущения. После сеанса на кожу наносят антицеллюлитное средство либо масло (апельсин, грейпфрут).

Совсем не сложно проводить самомассаж на проблемной зоне. Главное, соблюдать несколько важных правил. Массаж делается натощак, то есть когда желудок пуст. Если массаж выполнять на полный желудок, то будет дискомфорт в животе, интенсивность массажных движений будет невелика, результат будет неполный.

Массаж всегда состоит из нескольких упражнений, чтобы активизировать разные мышечные волокна и различные кожные зоны. Этапы массажа следующие: поглаживание, растирание, пощипывание, постукивание и в завершении – поглаживание.

Самомассаж живота

Несколько предлагаемых упражнений:

• поглаживание живота по часовой стрелке до получения теплоты;
• пощипывание кожной складки обвисшего фартука до появления легкого покраснения кожи;
• растирание проблемной зоны рукой до появления покраснения, можно добавить мед;
• разминание руками между пальцами, захватив жировую складку;
• растирание и разминание жирового валика с помощью массажера, который ставится на проблемную зону и работает роликами или вибрацией;
• вакуумные специальные пластиковые банки.

Самостоятельно предпринятые попытки всегда принесут результат. Чем настойчивее человек, чем больше времени он уделяет гимнастике, интенсивным спортивным тренировкам, контролю питания, самомассажу, тем лучше будет результат.